Можно ли в осознанных сновидениях научиться петь. Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих

Практика осознанных сновидений не самая сложная среди техник саморазвития, поскольку оказаться в осознанном сновидении (ОС) относительно несложно. Даже новичок может добиться успешного выхода за несколько попыток. Более того, многие люди переживают это состояние без каких-либо специальных тренировок, случайно. Однако чтобы извлекать из него максимальную пользу, требуется в совершенстве освоить технику управления сновидениями. Как научиться осознанным сновидениям?

Почему у одних получается научиться осознанным сновидениям за несколько дней, в то время как другие месяцами совершают неудачные попытки?
Главный секрет этой практики – концентрация внимания. Если практикующий терпит неудачи, то можно быть уверенным на 90%, что именно недостаток сосредоточенности является источником проблемы. Невозможно осознавать сновидение, если даже в бодрствующем состоянии человек ведет себя крайне рассеяно.

По этой причине все учения советуют заниматься медитациями и переходить на вегетарианство. А все восточные учения настаивают на том, чтобы человек осознавал каждую секунду своей жизни. От подобных практик ум становится более сосредоточенным, что позволяет вниманию свободно течь к нужному объекту.

Но все эти практики восточных учений нам не понадобятся. Будет достаточно один раз в день на протяжении 15 минут пытаться максимально сосредоточиться на любой точке.

Как войти в осознанное сновидение

Засыпая, необходимо научиться отслеживать своё состояние. Нужно поймать тот момент, когда сознание находится на грани между сном и бодрствованием. Это такая дремота, когда человек уже может видеть различные картины, но сон ещё не наступил. Такое состояние представляет собой «золотой инструмент» практикующего, в котором он может программировать своё сновидение, управлять им и получать прямые ответы от подсознания. В науке это называется тета-состоянием.

Попадая в него, нужно с полной осознанностью погружаться всё глубже в сон. В данном состоянии имеется некое затягивающее пространство (его сложно описать словами, но можно легко прочувствовать). И именно туда нужно направиться. И тогда начнутся сновидения, но сознание останется, и будет способно управлять происходящим. Также в эту затягивающую волну можно направиться со специальной установкой (например, каким именно должно быть сновидение). Туда можно задавать вопросы, и получать на них ответы в сновидении.

Некоторым людям удобней работать на пробуждении. В этом случае, как только вы поняли, что проснулись (не открывая глаз) – пытайтесь повторно погрузиться в сон, но теперь уже с отслеживанием внимания.

Указанный приём является самым прямым способом попытать в осознанное состояние. Многие используют бинауральные ритмы, специальные будильники и привычки, чтобы войти в осознанное сновидение. Все эти способы хороши для первых шагов в практике, но со временем от них стоит отойти и натренировать своё сознание входить в ОС в любое время по своему желанию. Тогда уже вам не понадобятся «костыли».

Как можно использовать осознанные сновидения

В практиках саморазвития осознанные сновидения являются одним из лучших способов самогипноза. В этом состоянии можно внедрять себе определённые установки и убеждения. Подсознание их примет. Таким образом, его можно перепрограммировать.

Некоторые используют это состояние для обучения. Практикуя определённые действия в ОС, в жизни они начнут получаться гораздо лучше, так как подсознание будет накапливать определённый опыт. Но это возможно лишь при высоком уровне контроля (осознанности), так как у новичков сновидения часто просто «расплываются», или являются осознанными лишь некоторое время.

В эзотерических и восточных учениях осознанные сновидения используются как способ ментального путешествия разума по мирам. В этом состоянии действительно можно отправиться в любую точку вселенной, и наблюдать удивительные картины. Является ли это настоящим путешествием – решать практикующему, так как далеко не все готовы в это поверить.

Возможно, вас заинтересует:

Что, если бы вы нашли еще несколько часов в день для того, чтобы заняться чем-то, чем никогда не занимались прежде, и отправиться туда, где никогда еще не бывали? Это возможно, если научиться видеть осознанные сны! Это искусство открывает целый мир новых возможностей и впечатлений. Осознанный сон - сон, во время которого вы понимаете, что делаете, контролируете происходящее и решаете, что хотите увидеть. Итак, подробнее изучим этот вопрос!

История осознанных сновидений

Контролируемые сновидения - древняя практика, которая появилась еще на заре истории человечества. Первые записи о том, как осознать и контролировать происходящее во сне, датируются 415 годом нашей эры. Святой Августин описывал это состояние как момент физического сна при активном мозге, который позволяет творить миры в своем воображении. Тибетские буддисты - тоже известные мастера такой методики. Они издавна практикуют йогу, которая помогает сохранить ясность сознания во сне. Многие племена по всему миру имели свои секреты на тему того, как проснуться и при этом видеть сон. Это считалось духовной практикой, которую многие современные люди описали бы как шаманизм.

Начало изучения осознанных сновидений

Лишь столетия спустя, в 1975 году, контроль за сновидениями заинтересовал ученых - Алан Ворсли из английского университета решил провести эксперимент, во время которого успешно передал своему коллеге Киту Хирну заранее определенную цепочку сигналов глазами, пребывая в состоянии сна. В 1978 году Стивен ЛаБерж повторил эксперимент и обрел мировую известность, став популяризатором осознанных сновидений. Он же стал основателем института по изучению явления и написал посвященную данной тематике книгу.

Работы Карлоса Кастанеды

Еще один человек, плотно связанный с тематикой осознанных сновидений, - это Карлос Кастанеда, известный писатель и духовный учитель. Он написал книгу, посвященную искусству сна, в которой описал так называемые «семь ворот сновидений». Он детально поясняет, как перейти в состояние полной осознанности во время сна.

Многие люди скептически относятся к работам Кастанеды и считают их сплошным вымыслом. При этом некоторые успешно используют техники Кастанеды и видят осознанные сны регулярно. Наиболее популярной техникой, с помощью которой добивается успеха большинство людей, является техника «рук». В течение дня, время от времени сознательно всматривайтесь в свои руки, уделяя этому примерно десять секунд каждый раз. Во сне, после того как вы зафиксировали в течение дня сознание на своих руках, вы заметите их и сможете увидеть различие - они могут быть другой формы, выглядеть странно, у вас могут даже оказаться лишние пальцы. Тогда вы и поймете, что видите все это во сне. С этого момента вы начнете контролировать свой сон, сможете решать, чем хотите заняться, куда пойти или что увидеть.

Шесть шагов к осознанным сновидениям

Есть и другая методика, позволяющая осознавать происходящее во время сна и контролировать свои действия. Впрочем, начать стоит с того же действия, которое рекомендует Кастанеда: в течение дня время от времени на десять секунд опускайте взгляд на свои руки. Это поможет вам отметить изменения в их внешнем виде во время сновидения. Прежде чем вы отправитесь в постель, скажите себе, что собираетесь сегодня видеть осознанный сон, и определите, что конкретно при этом увидите. Несколько раз повторите выбранную тему - это повышает шанс запомнить сон. В течение дня также полезно время от времени спрашивать себя - не сплю ли я?
Если вы привыкнете это делать, эта мысль посетит вас и во сне, и вы сможете осознать происходящее. Для того чтобы понять, что вы находитесь в сновидении, вспомните старый добрый тест со щипком - попробуйте ущипнуть себя. Если вы не чувствуете ничего, значит, вам удалось добиться успеха, и вы действительно видите осознанный сон. Еще один важный шаг - ведите журнал сновидений. Пусть возле вашей кровати будет блокнот, в который вы сможете регулярно делать записи. Неважно, когда вы просыпаетесь, старайтесь сразу же описать увиденное в блокноте, и тогда вам будет проще контролировать сны в будущем. Еще попробуйте ставить будильник примерно на пять с половиной часов после того момента, когда ложитесь спать, - в таком случае вероятность вспомнить сон, который вы видели, наиболее высока. Это проверено исследованиями. Не забывайте, что для успеха потребуются терпение и постоянство.

Которые у вас вызвало видение. В дальнейшем об этих ощущениях и эмоциях поможет вспомнить содержание сна.

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и бумагу. Положите их на тумбочку рядом с постелью. Возьмите в привычку проснувшись записывать на бумаге (можно заменить диктофоном) ключевые моменты вашего сна, пока он не улетучился из вашей памяти. Лучше всего, разумеется, записывать сновидение в деталях, но не у всех хватает на это терпения.Этот прием помогает со временем натренировать способность запоминать сны. Вскоре вы непременно обнаружите, что можете вспомнить уже не один, а два-три сна, увиденных минувшей ночью.

Чтобы видеть яркие, четкие и запоминающиеся сны, следует разобраться с распорядком дня и даже пищевыми привычками. Необходимо ложиться спать в одно и то же время. Очень важно, чтобы время, выделенное на сон, было в достаточном количестве. То есть нужно высыпаться.

Не стоит объедаться перед сном. Это крайне не полезно для здоровья и фигуры, а также пагубно влияет на запоминание сновидений.

Полезный совет

Запоминание снов – очень полезная способность. Во сне наше подсознание излагает нам имеющиеся психологические и прочие проблемы, а также нередко подсказывает способы их решения. На своем, разумеется, языке.

Что тренируется, то развивается. Развив способность запоминать сны, можно переходить к фазе осознанных сновидений. У каждого человека имеется хотя бы один эпизод в жизни, когда он, находясь в спящем состоянии и видя сон, осознавал, что спит, находится в своем видении и способен осознанно действовать в нем.

Перелеты на дальние расстояния давно уже стали привычным явлением. Однако при резкой смене часовых поясов организм переносит самый настоящий стресс из-за изменения привычного режима дня. В результате даже абсолютно здоровый человек может испытывать дискомфортные ощущения: бессонницу, усталость, раздражительность, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Что уж говорить о людях, имеющих проблемы со здоровьем. Поэтому необходимо помочь своему организму адаптироваться к изменениям режима.

Подготовку к адаптации следует начать еще до поездки. Если, например, время в том месте, куда вы направитесь, опережает ваше местное на 2 часа, постарайтесь за несколько дней до вылета переключиться на тот режим, то есть ложитесь и вставайте на 2 часа раньше обычного.

Прибыв на место назначения, следует вести себя осторожно, избегая чрезмерных нагрузок. Конечно, хочется увидеть больше достопримечательностей, долго в море, ездить на экскурсии, ходить по магазинам и сувенирным лавкам и т.д. Но хотя бы в самые первые дни постарайтесь свести физические нагрузки к минимуму. Дайте организму привыкнуть к новым условиям.

Не переедайте и уж тем более не злоупотребляйте . Увы, некоторые наши соотечественники чересчур буквально понимают «все включено», вредя своему здоровью. Помните о разумной умеренности.

Старайтесь высыпаться . Для защиты от посторонних звуков (транспорта, шума волн, ночных дискотек и т.д.) возьмите с собой беруши. Если вы приехали в местность с жарким климатом, где принято соблюдать сиесту, то есть отдыхать днем – не пренебрегайте этим полезным обычаем. Тем более что проводить самые знойные часы на открытом солнце вредно для здоровья. Если у вас есть возможность пользоваться кондиционером, перед сном обязательно охладите помещение до комфортной температуры.

Разумеется, каждый человек индивидуален, поэтому вышеприведенные советы не могут считаться универсальными, пригодными для всех людей. Например, некоторые опытные путешественники, побывавшие во многих странах, утверждают, что лучший способ помочь организму адаптироваться к смене режима дня – вообще ничего для этого не делать. То есть вести свой привычный образ жизни, уповая на то, что организм потихоньку сам перестроится.

В сознании спящих людей возникают образы в виде зрительных изображений, звуков, запахов, тактильных ощущений, которые складываются в отдельные эпизоды и события. Человек обычно не понимает, что спит и думает, что это реальность, несмотря на нелепые и невозможные вещи, которые могут происходить в сновидениях. Но в редких случаях можно осознать, что это сон, после чего события можно менять по своему смотрению.

Осознанные сны

В большинстве случаев люди не понимают, что спят – они видят сны и воспринимают их, как действительность. Странные события и необыкновенные вещи не кажутся им противоестественными и не наводят на мысль о том, что это может быть сновидение. Только в редких случаях некоторые люди способны видеть осознанные сны, во время которых человек понимает, что спит. Довольно часто осознанные сны случаются в детстве, кто-то видит такие сновидения на протяжении всей своей жизни без специальных методик, но большинству для того, чтобы увидеть осознанный сон, нужно специально этому учиться.

Осознанные сны – это не просто сновидения, в которых человек понимает, что все, что его окружает, не является реальным. В таких снах все можно менять по своему усмотрению: можно управлять событиями, вызывать конкретные видения. Научиться этому тоже не очень просто, в большинстве случаев нужно долго тренироваться, чтобы достичь успехов в изменении снов.

Человек способен изменять сны, так как сновидения – это продукт его мозга. Пока человек не понимает, что это сон, события меняют друг друга подсознательно, но при осознанности включается сознание. Сны можно менять таким же образом, как можно менять образы в своем воображении. Это не эзотерика, а научно доказанный факт. Самый известный ученый, который занимался осознанными снами – Стивен Лаберже, его труды становятся настольными книгами каждого, кто хочет научиться изменять свои сновидения.

Как изменить свои сны?

Чтобы научиться осознанным снам, нужно много терпения, лишь у единиц получается осознать сновидения с первого раза. Для начала необходимо записывать свои сны после просыпания. Желательно читать как можно больше литературы по этой теме, чаще думать об осознанных снах, это настроит подсознание и сознание человека. Необходимо выбрать один из способов проверки реальности. Например, во сне все слишком изменчиво, поэтому, посмотрев на часы, нельзя точно сказать время – стрелки прыгают с места на место. Если бросить взгляд на ладонь, на ней может оказаться шесть пальцев. Еще один способ – вспомнить, что происходило пять минут назад, во сне это не получится сделать. Выбрав такой метод, нужно проверять себя как можно чаще в течение дня. Конечно, вы точно уверены, что не спите, но это позволит выработать привычку. Через неделю-две постоянных тренировок вы автоматические посмотрите на часы или свою руку во сне и обнаружите, что спите.

Когда вы научитесь осознавать свои сны, можно начинать учиться их менять. Не стоит начинать со сложных сценариев, осознанные сны слишком неуловимые, быстро заканчиваются, человек через несколько секунд обычно забывает о том, что это сон. Научитесь концентрироваться во сне. Начните с небольших изменений, например, представьте какую-либо вещь и посмотрите назад – она может оказаться перед вами. Постепенно у вас будет получаться все больше: можно создавать красивые пейзажи, интересные сценарии, встречать людей, с которыми вам хотелось бы увидеться. Сны можно изменять так, чтобы заниматься тем, что вам больше всего нравится без ограничений: в осознанных сновидениях можно летать, побывать в любом уголке планеты, попробовать любую вкусную еду.

И что такое осознанность . А сейчас я опишу несколько конкретных техник, развивающих осознанность и позволяющих своевременно разобраться с вашими эмоциями, чтобы понять как стать осознанным.

Навигация по статье «Как стать осознанным: практика и техники»

Осознанность и концентрация

Концентрация – это, по сути, владение собственным вниманием и умение перемещать его внутри собственной психики и организма в зависимости от собственных потребностей.

Концентрация – основа практически всех техник осознанности, но и сама по себе уже может многое дать. Для начала, научитесь осознавать свое тело, концентрировать внимание на процессах, происходящих в нем.

Начать можно с дыхания. Просто удерживайте внимание на собственном дыхании, каким бы оно ни было. Потом научитесь удерживать внимание на собственных мышцах, для начала – по отдельности, потом – на больших группах мышц (вся спина, все ноги и т.д.), потом – на всем теле одновременно.

Будет хорошо, если вы научитесь не только осознавать, но и расслаблять мышцы. Для этого можно сначала напрячь мышцу, а потом «отпустить» напряжение, и прочувствовать, продолжая удерживать внимание на происходящем, процесс расслабления.

Так же можно тренировать органы чувств. Концентрироваться на визуальных картинах, которые вы видите, на отдельных предметах, на каком-то конкретном цвете или на движении (например, воды или огня, или ветвей деревьев). Природные объекты для таких случаев очень подходят, но за неимением можно пользоваться и любыми другими.

Аналогичным образом можно тренировать слух, концентрируясь на каких-то отдельных звуках, распознавая отдельные детали в общем звучании окружающего мира, или фокусируя внимание на всем звуковом фоне одновременно.

И точно таким же образом можно поступить с изучением своей способности осязать, обонять, чувствовать вкус. Чем больше процессов в состоянии одновременно захватить ваша концентрация внимания – тем глубже ваша осознанность .

То, на что мы направляем внимание, куда больше поддается управлению со стороны сознания. Согласитесь, пока вы не обращали внимания на дыхание – вряд ли вы могли им управлять. Но как только дыхание попало в центр вашего внимания – вы тут же обнаруживаете способность влиять на глубину и темп дыхания.

Якорение

Эта техника нужна для того, чтобы:

• Закрепить постоянное присутствие в вас наблюдателя, научить его бодрствовать все время, сопровождать вас по жизни в каждый ее момент, помогать вам принимать решение о том, что делать с конкретными эмоциями, как конкретно их проживать и как реагировать на жизненные ситуации

• Разрушить любые автопилоты, помочь прекратить автоматические реакции, каковыми бывают обиды , злость, чувство собственной ничтожности, страхи, тревоги, реакции избегания, ухода и т.д.

Собственно, для начала вам нужно выбрать якорь. Он может быть очень разным, важно только одно – чтобы он как можно чаще попадался вам на глаза.
Это может быть картинка на холодильнике и на рабочем столе (лучше всего, чтобы это был простой и понятный знак), предмет, который вы носите на руке, деталь одежды или аксессуаров, которая всегда с вами.

Приведу примеры таких якорей. Я нередко предлагал своим клиентам в качестве якоря изображение дорожного знака «кирпич». Он – яркий, заметный, его смысл понятен всем – «остановись, сюда нельзя». В данном случае – «остановись, не реагируй на автопилоте, дай себе время осознать себя».

Или, например, браслет, кольцо, часы. Они находятся у вас на руке, руки – часто в поле зрения, вы часто будете натыкаться глазами на ваш якорь, а он, в свою очередь, будет вам напоминать о том же – «не забудь задать себе нужные вопросы, не реагируй автоматически».

Некоторые закладывали аналогичный смысл в кружку, из которой постоянно пьют (причем, покупали себе две одинаковых – домой и на работу, чтобы якорь работал всегда), кто-то использовал ради этой цели брелок на сумку…

В общем – полный простор вашей творческой фантазии. Условие только одно – вы должны видеть этот предмет как можно чаще. И он должен быть наполнен для вас смыслом: напоминать вам о том, что вы можете стать осознанным именно в эту минуту .

Как этого добиться, как «привязать» предмет к этому напоминанию? Иногда достаточно простой внутренней установки: «каждый раз, когда я буду смотреть на этот предмет, я буду вспоминать об осознанности, о наличии внутреннего наблюдателя». Вспомнив несколько раз, связь «предмет – состояние» закрепится.

Но, для уверенности, лучше процедуру проделать максимально глубоко и подробно. Сядьте в удобную позу. Постарайтесь прочувствовать свое тело целиком (см. пункт о концентрации).

Затем, когда ощущение всего тела удастся более или менее удерживать в сознании, добавьте к этому восприятие цветов в том помещении или в каком-то месте, где вы находитесь. Затем – звуков, запахов. Постарайтесь сидеть и воспринимать. Смотрите на предмет-якорь.

• Что я чувствую и ощущаю? Как это переживается моим телом?
• Когда это началось?
• Что тогда происходило в моей жизни, когда началось это чувство?
• Какие ожидания были у меня от этой реальности и почему?
• По какой причине я считаю, что только соответствие этим ожиданиям сделает меня счастливым ?
• Чего я на самом деле хочу от ситуации/себя/другого?
• Могу ли я увидеть в происходящем что-то положительное, чему это может меня научить?
• Для чего мне этот опыт, что мне стоит понять сейчас о себе и других?

Все это не значит, что вы любую ситуацию будете «спускать на тормозах». Возможно, вы придете к выводу, что партнер вас унижает, причем давно и систематически. И что в ваших интересах – дать ему это понять и жестко отстоять свои границы.

Но если этому предшествовало осознание всего, что с вами происходило вокруг ситуации с партнером, вряд ли ваши слова и действия будут хаотичными и неубедительными. Чаще наоборот – неубедительны сиюминутные эмоции, приправленные непониманием того, что реально происходит.

Именно поэтому нам бывают смешны детские «обидки»: нам-то с высоты взрослого хорошо видно, как банальный конфликт ожиданий и реальности (хотел игрушку, эту и сейчас, а у родителей не было денег – не купили) превращается в буквально страдание с ревом и воплями.

Мы хорошо понимаем, сколько ребенок еще должен понять, чтобы суметь соизмерить свои «хотелки» с разными процессами в мире, которые в будущем ему придется учитывать. Но при этом большинство взрослых порой ведет себя абсолютно также. Только «хотелки» посложнее и страдания намного острее.

И поэтому часто конфликты двух взрослых «детей» никуда не ведут – они лишь делают друг другу больно, но не задают себе ведущих к пониманию вопросов, не знают, чему этот конфликт должен их научить и не в состоянии вычленить суть своих пожеланий к миру.

Картина меняется, когда хотя бы один из них пытается стать осознанным.

Полный доступ к статье имеют только зарегистрированные пользователи.

Если ранее Вы уже регистрировались, то

Если у Вас возникли вопросы по статье

Вы можете задать их нашим психологам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с дежурным психологом, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на .

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы (осознанные сны).

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
– Много думать об осознанных снах;
– Записывать свои сны;
– Выполнять упражнения на проверку реальности.

В этой статье менее 10% информации для овладения навыком осознанных сновидений (хотя надеюсь – самые важные 10%). Поэтому я могу посоветовать собрать информацию из всех источников и использовать стратегию “несокрушимой силы“, чтобы наверняка научиться этому навыку.

Как я научился осознанным снам :

Около часа в день я читал книги про осознанные сны и изучал сайты, посвящённые этому вопросу.
Блокнот около моей кровати заставлял меня думать об осознанных снах каждый вечер во время засыпания.

Я начал 30-дневный эксперимент по ежедневной записи своих снов. В среднем удавалось вспомнить 1,5 сна в день. Кроме записи сюжета сна я зарисовывал карту местности, где они происходили. Оказывается, многие сны происходят на одной и той же территории, но это совсем другая история.

Я выполнял некоторые упражнения из книг Стивена Лаберже на проверку реальности. Мой любимый тест на сон – два раза подряд прочитать один и тот же текст. Во сне существует правило, которое, похоже, работает у всех: невозможно прочитать один текст два раза: буквы и цифры начинают прыгать.
Также я проанализировал записанные сны и нашёл несколько личных закономерностей, которые часто происходят во сне, но никогда в реальности.

Мой первый осознанный сон закончился через пару секунд после “осознания”, но вскоре я научился находиться в осознанных снах в течение нескольких минут.

Критика осознанных снов

Приведу пару распространённых отзывов от людей, которые никогда не испытывали ОСы.

1) “Человек может перестать интересоваться реальной жизнью и начать жить в своём сновидческом мире “. На самом деле с тем же успехом можно попасть в зависимость от еды и стать чревоугодником и обжорой. Но это же не значит никогда не пробовать памелло, омлет из страусиных яиц или парагвайский лапачо? Хотя если ты себе не доверяешь – лучше не пробовать. Некоторые люди не доверяют себе сесть за руль автомобиля – и ничего, живут:) Так что если у тебя есть голова на плечах – решай сам. Я не наблюдал такой зависимости ни у себя (ok, я не в счёт:), ни у друзей, которые научились осознанным снам.

2) У меня есть две подруги, которые очень боятся экспериментов, связанных со сном. “Это может нарушить работу подсознания “. “Во сне мозг должен отдыхать, а ты его заставляешь работать ” и пр. Однако я привык доверять фактам и своему опыту, а не необоснованным страхам. Например, во время фазы “быстрого сна” мозг работает независимо от моего осознания, а после осознанного сна я всегда чувствую себя бодрым, отдохнувшим и полным сил.

Поэтому, если ты чувствуешь, что осознанные сны могут принести пользу – доверься своей интуиции. Если у тебя есть сомнения – не поленись включить логику на 100% и разобраться с ними, чтобы понять, на чём они основаны: на фактах или на стереотипах.

Наконец, предлагаю ответить на вопрос: “могу ли я делать во сне что-нибудь более полезное”?

Полезная информация :

Утро
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz (см. Бинауральные ритмы). (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека. За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.

Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.

“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует). Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.

Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати. Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.